SexiFood.ru — Рецепты для романтического вечера

Авторские рецепты для вкусного ужина

Здоровый образ жизни в цифрах

Автор • 31 января 2014 • Рубрика: Статьи о правильном питании

Как стать красивее и стройнее
Хочу с вами сегодня поговорить о здоровом образе жизни в цифрах.

Все мы с вами, в основном, заботимся о здоровом образе жизни. Беспокоимся о том, чтобы выглядеть красивыми, здоровыми, стройными, но многие из нас не догадываются даже, как это сделать правильно и так, чтобы не очень сложно. Вот поэтому я сегодня хочу поделиться с вами небольшими секретами здорового образа жизни, основанного на цифрах.

Начну с того, что если вы мечтаете не поправляться и иметь отличное здоровье, тогда нужно больше ходить.

2000 шагов каждый день – это залог стройности и хорошего здоровья. Стоит пройтись в быстром темпе 15 минут, например, в магазин или на остановку, эти 15 минут быстрого шага и есть 2000 шагов. Вот видите, 2000 шагов – это совсем не сложно, а даже просто, при этом соблюдая это правило каждый день, вы будете стройным и здоровым человеком.

Следующий ваш шаг к здоровому образу жизни заключается в цифре 100. 100 калорий – кушайте каждый день на 100 калорий меньше, это совсем не много, это может быть кусочек хлеба, горсть чипсов, ложка сметаны и так далее. Достаточно всего лишь чуть меньше кушать.

Теперь о самом приятном. Следующая цифра, которой вы должны следовать – цифра 60 – вы должны 60 минут в день спать дополнительно к обычному времени. Один час здорового сна увеличит ваше здоровье и энергию на 25%. То есть если вы просыпаетесь каждый день по будильнику, а не сами, тогда вам обязательно нужно спать один лишний час каждый в день, этот сон будет очень полезным для вашего здоровья. Но, все же, если каждый день вы не можете себе этого позволить, тогда делайте это в те дни, когда предоставляется возможность.

Далее, у вас идет цифра 24 – это количество качания пресса в день, такое небольшое физическое упражнение позволит вам добиться красивого животика и не набрать лишних килограммов. Ведь 24 раза качаний пресса – это совсем немного, ведь так?!

Теперь самый интересный пункт – 15 раз в день вам нужно смеяться, чтобы ваш организм и ваше эмоциональное состояние было в норме. Смех не только повышает ваше настроение, но и в какой-то степени является физическим упражнением, ведь во время смеха работает около 150 ваших мышц.

Теперь об очень главном – нужно выпивать в день не менее 5 стаканов воды, желательно минеральной, это позволит вашему организму улучшить ваш обмен веществ. Также нужно поступать и с питанием, лучше кушать 5 раз, но небольшими порциями, это полезно не только для поддержания стройности, но и для контроля уровня сахара в крови.

Следующая цифра 2 – в день нужно съедать 2 чашки свежих фруктов и овощей, чтобы быть здоровым, и это способствует хорошему обмену веществ в организме.

И последнее, что нужно делать – это кушать не более одного раза в неделю пиццу.

Вот и все, что нужно делать для поддержания здорового образа жизни.





Оставить комментарий

Весеннее настроение.